Người Già Ăn Uống Gì Để Bồi Bổ Sức Khỏe?

 Để có một sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh thì người già cần có một chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp. Vậy người già ăn gì để có thể tẩm bổ giúp cơ thể khỏe mạnh?

Mối liên quan giữa dinh dưỡng & sức khỏe

Khi già đi, tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ có sự thay đổi sẽ chậm hơn. Do đó, nếu giữ một chế độ dinh dưỡng cung cấp lượng calo lớn sẽ có nguy cơ bị béo phì nếu không vận động.

Người già thường suy giảm cơ nhai, răng yếu hoặc bị rụng, khiến việc nhai và nghiền thức ăn kém hiệu quả. Dạ dày người già thường yếu, trương lực và sức co bóp khả năng tiết dịch vị đều giảm cũng như nhu động ruột hoạt động kém, vì vậy người già dễ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Người già nên ăn gì?

Cơ thể người cao tuổi có nhiều sự thay đổi, chính vì vậy chế độ dinh dưỡng cũng sẽ có những điểm khác biết số với người trẻ tuổi. Nếu được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối, lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu có thể giúp cho những người cao tuổi ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe phổ biến như táo bón, vấn đề về bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hoá lipid… cũng như hồng sâm hàn quốc cho người già có thể dùng cho người già và đặc biệt người già bị tiểu đường không nhé!

- Chất béo lành mạnh: Người già cần phải bổ sung những loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe như nên bổ sung các loại hạt, ăn quả bơ, cá béo và dầu thực vật…

- Uống đủ nước: Người già nên tích cực bổ sung đủ nước cho cơ thể, nên uống nước lọc. Ngoài ra, các loại trái cây, thực phẩm tốt cho sức khỏe và chứa nhiều nước như các món súp, dưa chuột, nước dừa, dưa hấu…

- Thực phẩm giàu chất xơ: Người già cần phải bổ sung thực phẩm giàu chất xơ từ thực phẩm như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.

- Tiểu đường là bệnh lý phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi. Việc điều trị bệnh tiểu đường ở người già cũng gặp nhiều khó khăn hơn. Chúng ta có thể bổ sung những loại thực phẩm dinh dưỡng như hồng sâm cho người tiểu đường, yến, để bồi bổ sức khẻo thêm cho người cao tuổi.

Xem thêm: postbiotic là gì?